Thursday, 1 November 2012

Cara Memperbesar Bokong Wanita Agar Sexi

Cara Memperbesar Bokong Wanita Agar Sexi

Cara Memperbesar Bokong Wanita Agar Sexi - Cara Memperbesar Pantat Wanita Agar Tampak Sexi - Cara Membesarkan Bokong Wanita Agar Sexi - Bokong yang sexi dan padat selalu di dambakan oleh kaum wanita,ada wanita yang telah di anugrahkan dengan bokong yang sexi,namun ada juga ga,namun jangan berkecil hati,setelah saya berbagi tips cara membesarkan payudara,kini giliran cara membesarkan bokong yang mudah2n dengan latihan di bawah ini,mudah2n bokong yang indah dan sexi,akan anda dapatkan

Latihan untuk mengencangkan paha cara membesarkan pantat


Paha terdiri dari otot quadricep (paha depan) dan hamstring (paha belakang). Ketika otot-otot ini kencang, maka kaki akan terlihat ramping. Membangun massa otot di paha dapat dilakukan dengan latihan kardio dan latihan beban. Squat adalah latihan yang cukup umum dan juga gerakan yang sangat efektif untuk mengencangkan paha. Latihan ini dilakukan dengan berdiri setengah jongkok dengan kaki dan pinggul dilebarkan. Tumpukkan berat badan pada tumit, tekut lutut dan lakukan gerakan jongkok serendah mungkin atau sampai pada sejajar dengan lantai,

Latihan untuk mengencangkan bokong cara memperbesar pantat

Untuk mengencangkan bokong, yang perlu ditargetkan adalah otot-otot gluteus (otot pada bokong). Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah menekuk lutut, dengan melangkahkan satu kaki ke depan kemudian tekuk. Latihan ini juga dapat ditambah dengan mengangkat barbel di tangan. Lakukan latihan ini dua atau tiga hari seminggu selama 30 sampai 40 menit. Latihan lain yang bisa mengencangkan bokong adalah glute kickbacks, yaitu dengan posisi seperti posisi merangkak dengan bertumpu pada dua tangan dan satu lutut kaki, sedangkan kaki satunya diangkat ke atas dengan membentuk huruf L antara betis dan lutut. Ulangi dengan kaki yang berlawanan.

Semoga bermanfaat

No comments:

Post a Comment